你第一次骑动感单车是什么体验？这哥们骑了45分钟那酸爽！动感单车，对于胖子们都应该不陌生吧，很多人选择健身房其实动感单车是一大亮点，因为他是专门给胖子做减脂效果的单车，跟着音乐一起动起来的感觉，很爽！让你燃烧全身的脂肪，摇摆起来。

　　可能很多新手，第一次骑动感单车，不知道如何骑也不知道怎么骑效果最好，像这个哥们第一次去健身房就是骑单车一次性骑了45分钟，下来就站不住了。第二天好一些，第三天晚上睡觉腿疼醒了，不敢弯曲，走路也困难，坐下都得用手撑。

　　这就是一种典型的过于心急，心急吃不了热豆腐！ 第一次骑单车我们可以选择骑行10分钟-20分钟，不要让自己连续高强度超长时间骑行，那样大腿肯定是受不了。

　　不管什么运动都要循序渐进，一口气吃个胖子是行不通的。不用阻力的动感单车是没有意义的，宁愿少骑几分钟J9九游会官方网站，也不要为了时间而减少甚至不加阻力。

　　腿剧痛不能弯曲是因为你运动本来就很少，且没有热身活动关节，伤到了半月板。出现这样的情况，多多休息几点就好了，回家里冲个热水澡，用热毛巾敷在大腿上，可以缓解疼痛。

　　小提示：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。