J9九游会首页每天骑车30分钟竟能防癌？！自行车运动是一种不限时间，不限速度，简单易行而又有趣的运动，深受人们的喜爱。长期坚持，好处多多，如果每天坚持骑行30分钟，还会有很大的益处：

　　研究表明，每天骑单车30分钟，比不骑车的人患心脏疾病的几率降低 50％；。根据英国心脏基金会的数据，如果大家都保持健康，每年可以减少约10,000个因心脏病发作致死的病例。每周骑自行车仅35公里，就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。2，看起来更年轻

　　研究发现，每天骑车30分钟以上可以使得体内循环加速，更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。

　　想让大脑智慧？去骑车吧。研究人员发现，骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。

　　现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。

　　有大量证据表明，任何运动都有助于抵御癌症，但一些研究表明，骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现，男性每天进行至少30分钟的适度运动，可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗？——骑自行车上班。其他的研究发现，女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。6，进行创造性的突破

　　项研究发现，短短30分钟的有氧运动就可以激发至少一条创造性思维J9九游会登录入口。这主要归功于氧气不断输送到最重要的大脑灰质中，刺激神经元，让你能够远离混沌和“现实生活”的压力，尽情呼吸。

　　运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说：“骑行30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”也就是说，你越健康，好处也就越多。

　　即使骑车的时候你很痛苦，骑过几公里就会感觉精神倍增。心理健康基金会首席执行官安德鲁·麦卡洛克解释说：“任何轻至中度的运动都会释放自然的感觉良好的内啡肽（endorphins），帮助消除压力，让你高兴。”这可能是为什么现在的医生为抑郁症开方时，采用运动疗法的次数是三年前的四倍多。麦卡洛克说：“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”健康生活，骑车去吧！