效果相当显著;骑自行车的好处虽多，不过也有一些必须知道的注意事项，否则会发生“意外”。以下是骑自行车的健身作用及注意事项介绍，一起来看看吧。

　　(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

　　(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　（1）进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。

　　（2）踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

　　温馨提示：骑自行车是非常健康、环保的生活方式，等到天气慢慢变暖的时候，大家可以结伴骑自行车外出春游一次，多去感受、亲近自然J9九游会登录入口。

　　膝盖的结构适合直立行走，而骑车是膝盖会呈现弯曲的状态，因为坐姿调整会更加不舒服，更会加重损伤程度，所以一定要适可而止，可以短途偶尔骑自行车，而且也有健身的效

　　﹏散发弄扁舟Ｘ问#我的腿比较的粗，整个腿看上去就像是小粗萝卜一样，穿打非常的难看。朋友推荐我骑一骑自行车，说可以瘦腿，是不是这样呢？大众养生网小编解答：在骑

　　自行车对我们来说是一种很常见的交通工具，有很多的朋友喜欢骑着自行车出去游玩，对我们来说骑自行车不仅能帮助我们锻炼身体，很多时候对于我们的心情也是很好的调整。但是

　　骑自行车是一项有氧运动，如果能长期的坚持是会达到减肥的目的，还可以让身材更加的匀称，所以从这个角度看，骑自行车是会把肚子上的肉减掉一部分的。但是骑自行车主要是脚

　　骑自行车的时候，大腿和小腿的肌群都会收缩的舒张这个过程中，乳酸分泌增加，就会导致大腿或者是小腿酸痛疼痛，骑自行车腿疼也可能是因为受到外伤所致的，也可能是肌肉拉伤

　　骑自行车是否能改善患者的病情并没有太多的依据，但是如果一点运动都不做就不会有任何改变。骑自行车是一种很好的锻炼方式，不仅可以强健大腿两侧的肌肉，也是很多减肥人群