骑自行车合理的踩踏姿势著名理疗学家布莱恩.普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。

　　提高踏频：踏频过低（低于60转/分）不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。

　　找到正确的活动角度：双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，45度以内的活动范围是最舒适的。

　　前脚掌踩踏脚踏板：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。

　　10年玩车经验，山地转型山马，再转型公路车，期间玩过无数的自行车和配件J9九游会首页。大学四年在江浙地区各大赛场上披荆斩棘，毕业后义无反顾地在玩车的道路上越走越远。

　　器材党，键盘车手，旅游爱好者。一名做着摄像师工作的的摄影师，曾梦想靠一台相机走遍中国各地，如今想靠一台相机到中国各地去挣钱。从事多年赛事摄像工作，因为不爱写报道而放弃摄影工作。