自行车蹬踏方法自 行车蹬踏方法 骑行运动中， 一般有三种蹬踏方法。 根据骑行时的不同情况， 三种方式也可交替使用。 如果是较激烈的比赛式骑行， 请务必穿戴好运动护具。 自 由式 目 前， 很多优秀的运动员 都采用这种蹬踏方式， 即， 脚在旋转一周的过程中， 踝关节的角度会随着部位的不同而发生变化。 自 由式蹬踏， 符合的力学原理，脚用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致， 这样就减少了膝关节及大腿的动作幅度， 可以提高蹬踏频率， 通过临界点时较流畅， 减少了死点。 另 外还可以使大腿肌肉 得到放松。 只是， 这种方式较难掌握。 脚尖朝下式 顾名思义， 这种方式的特点...

　　自 行车蹬踏方法 骑行运动中， 一般有三种蹬踏方法J9九游会。 根据骑行时的不同情况， 三种方式也可交替使用。 如果是较激烈的比赛式骑行， 请务必穿戴好运动护具。 自 由式 目 前， 很多优秀的运动员 都采用这种蹬踏方式， 即， 脚在旋转一周的过程中， 踝关节的角度会随着部位的不同而发生变化。 自 由式蹬踏， 符合的力学原理，脚用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致， 这样就减少了膝关节及大腿的动作幅度， 可以提高蹬踏频率， 通过临界点时较流畅， 减少了死点。 另 外还可以使大腿肌肉 得到放松。 只是， 这种方式较难掌握。 脚尖朝下式 顾名思义， 这种方式的特点就是整个过程中脚尖始终朝下。 好处就是使踝关节活动范围变小， 从而提高频率， 并且容易掌握。 不好之处就在于， 这样会使腿部肌肉 处于紧张的状态， 通过临界点时不太顺畅。 脚跟朝下式