J9九游会官方网站空中蹬自行车瘦哪里空中蹬自行车可以锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉达到瘦身的效果。必须长期坚持，保持正确的姿势J9九游会。首先要平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下，抬起一条腿，使其距地面约六英寸，保持其完全伸直，另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它，现在开始骑单车，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意不要太快，重在标准是，以仰卧直腿收尾更好，完成脚踏车动作后需要放松一下，缓解酸胀感，将腿抬高与身体成90度，保持1分钟，然后做一些腿部的拉伸练习。

　　卡布奇洛属于什么咖啡猜你喜欢综合百科描写春分的唯美句子03-179.99万阅读综合百科桃花的唯美句子03-179.16万阅读综合百科大学毕业贺卡祝福语01-101万阅读综合百科元宵节给下属的祝福语短信01-101万阅读综合百科春节老板给下属的祝福语01-101万阅读综合百科同学结婚祝福语简短幽默01-101万阅读最新文章