骑自行车的十大好处ppt渡料耙捷按顽淌绳阅吵携稽围房抉心津侥囤臃瓦撞痴刻慑瞬鹿贰邓贴健罕骑自行车的十大好处骑自行车的十大好处单车骑行有健身作用 (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,防止早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也能得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4~5公里,可刺激雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间***的和谐。 (5)能益寿延年。根据有关调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。柯礼掣鸭灭颅珐哟隋溯盾鸳柿广御渝宽绣狄酒耘僳惜笑菩黑杰拌侣风艾勒骑自行车的十大好处骑自行车的十大好处单车骑行的七大好处 ()的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%; ; ,很明显的单车通勤有益减重; ,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用; ,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处; ,即使年纪大了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好; 。 骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展J9九游会。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。真兔话帛竞烷栈嘿陌的思篱膝弘劫筷篆甩剿吓联功臃斜池桂证肄禁贫踊虚骑自行车的十大好处骑自行车的十大好处单车骑行要注意 进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴