J9九游会骑车锻炼的好处是什么1.锻炼肌肉：骑车可以使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，特别是锻炼下肢深部肌群，如股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌群的共同协调能力。

　　2.消耗热量：骑车算是一项比较好的有氧运动，有氧运动能够充分呼吸氧气，呼出二氧化碳，动员体内ATP（体内供给能量的能量系统）消耗更多热量J9九游会首页。尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。

　　3.调节情绪：在骑车的过程中还能看到各种各样的风景，呼吸到新鲜的空气，这样就可以让心情得到调节，所积压的压力也能得到释放，感觉到身心舒畅。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

　　从中医的角度，腰肌劳损可以吃温心补肾的药物，在饮食上，多吃容易消化的、促进胃肠道运动的食物，比如含有益生菌的酸奶，多吃水果、肉、蛋类，有助于腰背部肌肉的恢复，促进炎症因子的排出，缓解疼痛。

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