家人们谁能拒绝这些骑行的好处！明明有着这么多的好处，数也数不完，还是有很多人望而却步？如果你还在考虑要不要开始骑行，看看这一篇！谁能拒绝这么多好处啊！

　　一般情况下人们都会强调，骑行对心肺功能有多少好处，而实际上骑行对心理健康也有着非常强的益处。

　　骑行的时候，我们既可以运动锻炼了身体，又可以呼吸新鲜空气开阔视野。一个人在骑车的时候，一个人可以整理思绪，复盘生活中的烦恼和担忧，甚至很多人在骑车过程中，可以轻易解决自己一直以来困扰的问题，这样也会让心情舒畅，心中的郁结得到排解。如果你是一个E人，一个人骑车会觉得孤单，那么和一群人骑车又会让你体会到社交的快乐。结交朋友对很多人来说都是非常重要的，可以有效缓解心理压力。

　　骑车每小时可以燃烧至少400卡路里，如果你有着强壮的大腿，甚至可以燃烧1000卡路里的热量，骑行减肥是非常健康并且安全的。不仅仅是此，骑车还可以锻炼出肌肉，而肌肉则可以有效抗衰老，保护骨骼。

　　当然如果你想要靠骑行减肥，那么骑车之后的休息也是非常重要的。不要过于透支自己的身体，反而会得不偿失。并且骑车之后，一定要记得补充能量。尤其是通勤骑，早上起床简单的补充一下能量骑车去上班，到了办公室也要及时补充能量，完全可以大胆的再吃一顿早饭，毕竟骑车可是一件非常消耗体力的事情哦~

　　乔治亚大学的科学家们研究发现，一旦男性健康水平下降2％J9九游会首页，女性健康水平下降4％，睡眠就会变成问题。

　　这意味着，如果你想要像个婴儿一样睡得香甜，就得保持健康啊！不要小看这个问题，40岁到60岁之间的人心肺能力下降得很严重，也是睡眠问题最频繁的年龄段，俗称年纪大了，觉少！

　　在这里建议中年人通过运动来减少焦虑，这样就能提高睡眠质量。而且，运动还能阻止你变成一个年纪越大越肥胖的人，从而避免睡眠障碍的另一个原因。所以啊，以后别再找借口不运动了，要不然你的睡眠可是要打折扣的！