骑自行车的5大益处４ ． 有助 于 日常活 动 。骑 自行 车 的 益 处 延伸 到保 持 平 衡 、散 步 、站立 、

　　疼痛 缓解 。如 果 有椎 间盘 突 出 ，这 种 自行 车会让 椎 间盘更 突 出 。 鞍 座 。找 一个 充 分填 充且 足够 宽 的鞍 座来 支撑 你 的一 对骨 。还 可 以找

　　板 ，万 一摔 倒 ，这 可造 成更 严 重 的损 伤 ；不 要一 个人 骑 车 ；在 自行 车道 骑

　　耐力和爬楼梯 J9九游会官网。 ５ ． 骑 自行车可 以强健骨骼。抗阻 运动 ，如推脚踏板 ，可拉伸肌 肉，然 后肌肉拉动骨骼 ，增加骨密度。

　　２ ． 踩脚 踏板可 以实现有 氧运 动。 这对心脏 、大脑和血管很有益处 。有 氧运动还可 以促进内啡肽释放 ，内啡

　　有 一种 叫 “ 轻松 跨 过 ”的 自行 车 ，特 色 为顶部 车架 离地 面 只有六英 寸 高 。 其 他 自行 车种类 有 三轮 车 ，如果 脚部 不稳 的话 ，三 轮车更 适 用 。还有 躺式 自行 车 ，你 可 以在 骑车 的 时候 向

　　头薄 ，事 先获 得 同意 尤 为重要 。如果 你有 骨质 疏松 ，可考 虑骑 三 轮车 ，比 两轮更 加 平稳 ，摔 倒 风 险较小 。如果 你 最 近有 骨折 ，则 不要 骑 车 。再 次摔 倒 会 加重 骨折 。 骑 车 时 ，记 得 将座 位调 到 可让 膝 盖 稍微 弯 曲 的高度 。最 好不 要 腿伸 直

　　让伤 汐ｆ 、 出和运动 ，是—件有趣的事 隋。 骑 自行 车 还有 益心 脏 和肌 肉 ，可

　　骑 自行车也可 以锻炼其他肌 肉。 你会用到腹肌保持平衡 和保持笔直 ຫໍສະໝຸດ Baidu